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永康市鑫顧工貿有限公司

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俯臥撐架廠家-俯臥撐架-鑫顧健身器材廠家直銷

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聯系地址:浙江金華-浙江省永康市龍山鎮里麻車村古里小區42號

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陳會根

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所在地區: 浙江 金華

   

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永康市鑫顧工貿有限公司滑雪機、跑步機、健腹機、收腹機、踏步機、休閑用品等產品專業生產加工的公司,擁有完整、科學的質量管理體系。


鑫顧與您分享

TRX懸掛俯臥撐

目標:手臂、胸部、核心

動作:雙腳固定于TRX使其懸空,進行俯臥撐動作,接著雙膝彎曲提至胸部;懸掛俯臥撐會在減0脂的同時強力刺激胸肌和核心,TRX懸掛俯臥撐會調動全身每一塊的肌肉,俯臥撐架廠家,因此要做好做多并不容易。


單臂俯臥撐

目標:手臂、胸

動作:雙腳打開較大的距離,一臂撐地,另一臂背于身后,進行俯臥撐動作;單臂俯臥撐加強的是上半身的力量和肌肉控制力;如果無法在地面完成的話,試著在史密0斯機上調整杠鈴的高度進行訓練;隨著力量增強,逐漸降低高度。


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鑫顧與您分享俯臥撐時的雙手距離


1.超長距離俯臥撐

主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌。當肘關節角度大于135度時主要是肱二頭肌發力俯臥撐

2.寬距俯臥撐

大約在一點五倍肩寬,主要鍛煉胸大肌外側,同時發展三角肌前束、肱三頭肌

3.中距離俯臥撐

略大于肩寬,主要鍛煉胸大肌中部(增加厚度),俯臥撐架,同時發展三角肌前束、肱三頭肌

4.窄距俯臥撐

小于肩寬,雙手置于兩乳tou前,主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌,同時發展胸大肌內側(胸溝)


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鑫顧與您分享

俯臥撐是一項大眾運動項目,上至九旬老人,下到三歲頑童,都可以做幾個俯臥撐。它是一項時間與耐力的考驗,可以比速度,可以比數量,甚至不同姿勢都可以相互比較。俯臥撐是徒手鍛煉胸肌最簡單,也是蕞有效的鍛煉方法。俯臥撐架的使用,能加大動作的難度,加深對胸部肌肉的刺激,達到事半功倍的鍛煉效果。


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